经期后有氧运动可以减肥吗

产后肥胖，通过运动进行减肥，需要制定切实可行并长期坚持的运动计划。采用有氧运动与无氧运动相结合的方式。在除月经期后都可以进行运动都有助于减肥。同时也需要配合饮食的调理。多吃新鲜蔬菜水果等低热量食物，增加饱腹感。避免油腻食物以及甜食，控制辛辣刺激性食物。

你好，一般来说月经后的一周减肥是最佳黄金时间。这个阶段是瘦身最好的阶段。吃下去的热量如果不能迅速被分解就会在人体里形成脂肪，所以这段时间尽量不要吃高热量，高脂肪的食物。饮食少热量，少脂肪的食物，一定要配合运动，当然你所说的有氧运动是不错的选择，消耗体内多余的热量。比如跑步，游泳，跳绳，骑自行车。

无论是否在月经期，多运动均有助于减肥。减肥需要摄入能量小于消耗能量，所以需要控制饮食加上适量运动控制。饮食在减肥中起到的作用占70%，运动只占30%，所以首先需要少吃，其次适量增加运动，尤其是无氧运动能够增强人体基础代谢，帮助减肥