有氧运动燃烧肌肉可以减肥吗？

有氧运动可以起到良好的减肥作用，它可以通过运动让体内的脂肪燃烧而且还能增加身体的肌肉。像有氧运动的方法比较多比如游泳、跳绳、俯卧撑、仰卧起坐、瑜伽等项目。很多的有氧运动不但可以减肥还能增加身体的免疫力和抵抗力，每天坚持能够减少生病的次数和几率。

有氧运动是可以燃烧体内的脂肪的，因为有氧运动会代谢掉人体的热量，而人体热量主要是通过脂肪的形式储存，这种情况建议你每次运动最好在半个小时以上，而且需要有中高等强度的有氧锻炼，这样子才能达到一个比较好的燃烧脂肪效果，达到减肥目的。

你好，减肥总体把握的原则就是，减少热量的摄入，增加热量的代谢。减少热量的摄入，就是管住自己的嘴，少吃主食，少吃油腻大，糖份大的食物，少喝碳酸饮料，多吃蔬菜水果，来代替主餐，而增加热量的代谢，就是通过体育锻炼，一般推荐做一些有氧运动，比如慢跑，游泳，瑜伽等。