什么有氧运动最减脂？

患者如果想要减肥的话，可以多做一些有氧运动，比如跑步爬山或者游泳之类的，能够快速的燃烧体内的脂肪，消耗体内的热量，饮食方面可以吃一些能够增强饱腹感的食物，尽量不要吃高热量的食物，比如大米饭之类的。平时也可以多喝一些热开水，能够促进新陈代谢。

目前有氧运动有很多种情况，比如说骑自行车，游泳或者跳绳，也有可能跑过，或者有氧操等如果减肥的话，同时也要通过饮食搭配，效果才要好一些，做有氧运动前可以做一些热身运动，比如说伸拉四肢，腰背肌肉，活动关节韧带等。要注意运动的频率，每周运动2到5次左右。

减肥原则上需要摄入能量，小于消耗能量，其中控制饮食是减少摄入能量，而增加运动是提高消耗能量，其中控制饮食占减肥的百分之70%，增加运动只占30%，所以首先要严格控制饮食，运动中可以做一些有氧运动，比如快走，慢跑，跳绳，动感单车，游泳等，因为游泳活动量较大，且对关节伤害最小适合产后减肥