有氧运动减肌肉
每天保持30分钟到一小时有氧运动，可以消耗多余的质量，有助于控制体重的增长，对高血压、高血脂、高血糖的控制都有帮助。高血压平时要注意，平时要少吃点盐清淡饮食，高血脂平时要减少高脂肪类的肉类的食物的摄入量。高血糖平时要少吃米和面做的主食，适当的多吃一些含有粗纤维类的蔬菜或者粗粮。
有氧运动主要旭减脂肪，锻炼肌肉，有氧运动有很多，如慢跑、骑自行车、打篮球、游泳等。在氧气供应充分的情况下进行适当的体育锻炼，能起到燃烧体内的糖分、消耗多余脂肪，增强和改善心肺功能，运动需要的是持之以恒。平时也要合理的控制饮食，保持规律的作息。