碳水

是不会增加肌肉的，因为碳水化合物是给身体提供能量和热量的，蛋白质倒是可以增长肌肉，但前提是按照长肌肉的无氧运动练习后吃的话才会长，如果是练瑜伽等有氧运动，吃了也是不会长肌肉的。所以想长肌肉一个是饮食方面，再有 . . . 阅读详情

你刚刚22岁，如果说你的身体的确是比较肥胖，比如说你的体重除以身高的平方大于24，或者是28，这种属于超重或肥胖的体型，的确是需要减肥，减肥的最好方法就是通过控制饮食加有氧运动，特别是要减少高热量高脂肪食物的摄入，多吃蔬菜和水果。 . . . 阅读详情

碳水减肥法是指吃些碳水化合物含量高的食物有助于减肥，平时一定要严格限制热量和脂肪的摄入，减肥期间一定要选择低热量低脂肪的食物，不易吃脂肪含量高的食物，适当的增加碳水化合物的摄入量，有利于减肥，减肥期间尽量多喝水，多吃蔬菜水果，加上适量的运动。 . . . 阅读详情