运动处方

减肥的话可以结合一下饮食疗法和运动疗法。平常饮食可以控制一下饮食量，选择低热量的食物为主，例如冬瓜，茄子，豆芽，蘑菇，胡萝卜，菠菜，芹菜，海带，海藻，木耳，粗面，豆制品等。每天要坚持一下户外体育锻炼，可以做一些中低强度的有氧锻炼，例如 . . . 阅读详情

有氧运动指的是在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼，其特点是持续时间长，而且强度较低，一般包括跑步，爬山，游泳，跳绳，太极等。做有氧运动时应该注意循序渐进，可根据自身情况来逐渐加大运动量。而且运动前必须要做好热身运动，以免导致关 . . . 阅读详情

过热过冷天气不适合运动，由于每个人的身体状况不同，具体合适的运动方案就具有很大的个体性，要想知道什么样的运动适合自己，确切的运动强度是多少，最好通过专门的运动试验，帮助你制订个性化的适度。运动处方，进行有目的、有计划的科学锻炼。运动处方的制定一般可以到各大医院的骨科 . . . 阅读详情