减肥运动处方有什么-
减肥的话可以结合一下饮食疗法和运动疗法。平常饮食可以控制一下饮食量,选择低热量的食物为主,例如冬瓜,茄子,豆芽,蘑菇,胡萝卜,菠菜,芹菜,海带,海藻,木耳,粗面,豆制品等。每天要坚持一下户外体育锻炼,可以做一些中低强度的有氧锻炼,例如慢跑快走,打乒乓球,羽毛球,篮球等。
减肥运动可以跑步,可以跳绳,每次坚持半小时以上。也可以到健身房进行锻炼。饮食上多吃水果蔬菜,增加膳食纤维的摄入,增加维生素的摄入。每餐吃个七八分饱,脂肪含量高的,热量高的,油腻的食物,要少吃或不吃。如果你要给孩子喂母乳,就不建议控制饮食。