健康运动是怎么样的
过热过冷天气不适合运动，由于每个人的身体状况不同，具体合适的运动方案就具有很大的个体性，要想知道什么样的运动适合自己，确切的运动强度是多少，最好通过专门的运动试验，帮助你制订个性化的适度。运动处方，进行有目的、有计划的科学锻炼。运动处方的制定一般可以到各大医院的骨科或者运动医学科，现在也有专业机构提供个性化运动处方服务。
任何运动都是健康的，只要适度运动，避免长时间的剧烈运动，都不会对身体造成影响。注意运动的时间，最好在30~60分钟左右，不要超过90分钟，循序渐进的进行运动，刚开始锻炼是避免选择运动强度大和持续时间长的运动，这样身体有可能承受不住，尽量选择一些强度比较低的有氧运动。