俯卧撑架

俯卧撑架有用。俯卧撑架可以降低身体，更充分地拉伸胸肌，更强烈地刺激胸肌的外侧。同时由于俯卧撑架是采取抓的方式去锻炼，而平时俯卧撑都是手掌支撑，这样反作用力就集中在肘关节上，在做俯卧撑使用握力时，力量集中在手腕上，所以使用俯卧撑架可以锻炼手腕的力量。 . . . 阅读详情

可以用俯卧撑架做俯卧撑。俯卧撑属于综合锻炼方式，主要锻炼腹肌、背肌、胸大肌三头肌等肌肉群，每天做俯卧撑，不仅能强健筋骨，还能提高血管弹性，促进四肢血液循环，降低血压，坚持俯卧撑可以增强体质，有益身心健康，使人精力充沛，陶冶情操，延年益寿，改善人 . . . 阅读详情

俯卧撑架S形与H形各有千秋，视个人喜好而定，还有你想锻炼身体哪部分的肌肉，简单说一下s型和工字型的优点吧，H型俯卧撑支架：H型形状像工字，它的设计符合人体力学，能更好的抓紧地面，刺激到胸部肌肉。S型俯卧撑支架：S型的金属 . . . 阅读详情

可以更好地刺激胸肌。 因为使用悬臂撑架可以提高身体和地面的距离，降低身体，加深对胸肌的刺激。使用俯卧撑架，可以使手腕保持中立位置，大幅度减少施加在手腕上的压力，可以进一步保护腕部。俯卧撑架还可以起到锻炼腕力的作用。此外还可以防止地面的脏手。 . . . 阅读详情

俯卧撑距离地面的距离是没有规定的，做俯卧撑的标准动作是双臂打开与肩同宽，双手张开放在地面上，支撑住整个身体。所以这时前胸与地面的距离就是手臂的长短，而由于每一个人的手臂长短不一，所以俯卧撑前胸与地面的距离也是不一样的。做俯卧撑的时候动作一定要标准才可以达到锻 . . . 阅读详情