蔬菜沙拉

可以每天晚上吃一个苹果，坚持下来的话体重会有明显的改善，因为苹果中里面含有少量的脂肪，而且含糖量也是非常低的，并且它里面的纤维素是非常多的，能够增加饱腹感，不会有明显的饥饿。可以在睡觉前两个小时吃苹果，然后 . . . 阅读详情

你好，其实减肥也不是很困难，主要是坚持不住，只要是能控制住饮食，再加上身体锻炼把多余的热量给消耗掉，这就应该可以达到减肥的目的。这里的控制饮食，不能说不吃东西，每顿还是要吃到八分饱，少吃高热量的食物。你吃蔬菜沙拉，这个蔬菜提供的热量就比较低，对于减肥是很有帮助的。 . . . 阅读详情

你好，水果蔬菜沙拉是由水果、蔬菜和沙拉酱三部分组成，水果、蔬菜含水分较多，可以引起很好的饱腹作用。但是沙拉酱是名副其实的高热量、高脂肪的东西。如果特别喜欢吃蔬菜水果沙拉，可以多放蔬菜和水果，少放沙拉酱，另外沙拉酱可以用酸奶代替，因为酸奶含脂 . . . 阅读详情

你好，吃蔬菜沙拉是没有太大问题的，可以作为减肥食品来用，它的热量非常的低，并且还有丰富的微量元素。可是如果清淡的食物过多的去吃也是不行的，吃多了照样会引起肥胖，另外除了在饮食方面要减少热量的摄入，在运动方面每天都要进行运动，跑 . . . 阅读详情

你好，对于你这种体重超标的情况，建议减肥的话是可以吃蔬菜沙拉的，但是最好是要配合平时多运动，俗话说嘴管住嘴，迈开腿，要保证每天摄入的热量小于消耗的热量，这样减肥才有效果。平时要注意一周最少运动三次，每次运动时间超过40分钟，避免进食热量过高的食物。 . . . 阅读详情

孩子不爱吃的蔬菜可以切碎包成饺子或包子给孩子食用，也可以做成颜色鲜艳的蔬菜沙拉给孩子食用，孩子的饮食保持清淡，不一定要给孩子吃过咸的食物，也不要给孩子吃零食，容易引起孩子挑食偏食，可以适当给孩子吃一些富含锌元素的食物，如核桃，海鱼，海虾，鸡蛋黄，瘦肉等。 . . . 阅读详情

晚餐可以喝一些酸奶水果。喝一些粥都是可以的，可以办一些沙拉吃，也可以吃一些蛋白质的食物，但是要少吃一顿，吃六七分饱就可以，但是也要吃一些含有维生素的食物，这样能够补充身体里所缺东西，还要少吃一些高热量，油炸的食物，长期坚持下去会慢慢的体重下降。 . . . 阅读详情

早饭吃含有丰富的蛋白质和钙、铁，多种矿物质，既能补充身体所需要的营养，还不容易引起脂肪的堆积。例如粗杂粮或者全麦面包，优质的蛋白质，选择脱脂牛奶或者是鸡蛋，可以选择豆制品，还可以增加一些大量的蔬菜的摄 . . . 阅读详情

沙拉属于高热量食物，减肥期间不建议食用。并且要严禁酒精含量的摄入。避免吃高脂肪，高热量食物，控制总热量。可多吃圣女果，生菜，黄瓜等低糖低脂肪的食物，对于减肥能起到不错的效果。每天要适当的运动，多参加跑步，游泳，骑单车等有氧运动，可以燃烧脂肪，以达到减肥的效果。 . . . 阅读详情