肚腩

这个腹部脂肪堆积的状态是由于您的运动活动减少的原因导致的，同时饮食热量方面也是相对比较多的状态下堆积而成的，这个情况要注意的就是一定要增加运动量，一定不要久坐，运动的时间安排在早餐之前的时间段，运动超过半小时到45分钟出汗的运动较为合适，同时饮食方面，三餐之外 . . . 阅读详情

你好，考虑主要还是由于长期，坐着引起的情况，出现小肚腩的情况，建议您最好可以多做一些腹部运动，或者可以多转一些呼啦圈，都是可以起到局部减肥效果的，饮食上不要吃一些含糖量过高的食物，以及油腻性过高的食物，平时建议适当的进行体育锻炼 . . . 阅读详情

有肚腩是不健康的，因为肚腩下面会堆积很多脂肪，如果不尽快把脂肪排出体外，到时就有可能会形成大肚腩，脂肪率超过30%就有可能会引起脂肪肝，甚至还有可能会导致脂肪含量增高。还有部分人会因此诱发高血脂，所以发现自己有肚腩就要尽快从饮食方面做一些控制，也要减肥。 . . . 阅读详情

可以选择控制饮食和增强运动量的方式减掉腹部多余的赘肉，也可以选择多吃香蕉或者是胡萝卜缓解便秘的情况，因为腹部赘肉多也可能是因为宿便造成的。不建议使用药物或者是手术的方式进行减肥，可能会对身体的健康造成一定的影响，如果长时间有赘肉或者是肥胖，可能会导致心脑血管疾病甚至是高血压。 . . . 阅读详情

粗盐没有减肥瘦身的作用，食盐氯化钠属于身体的电解质，参与人体的新陈代谢。在人体内维持一定的量，过多或过少都属于疾病的表现。而用粗盐瘦肚腩，是没有科学依据的。如果想减肥瘦身，首先要控制饮食，避免高热量高脂肪的 . . . 阅读详情

要减肚腩最重要还是做运动。能站这别坐着，多做一些腹部肌肉的锻炼，比如平板支撑，仰卧起坐，腹肌撕裂者等一系列的运动。减肥的话光是减局部是不行的，减肥减全身，还要多做其他运动，跑步之类。最重要是要控制住自己的饮食，尽量不要吃高热量 . . . 阅读详情

如果有肚腩，在平时的空余时间可多进行仰卧起坐或是平板支撑等运动，能够锻炼腹部的肌肉，消耗掉腹部的脂肪，可以起到瘦肚子的效果。平时饮食也要注意忌口，多吃一些富含膳食纤维和维生素的食物，保持大便的通畅，也可帮助分解脂肪，能够避免腹部脂肪的增 . . . 阅读详情

转呼啦圈是有一定减少不能脂肪堆积效果的，但是仅仅靠这个运动也是不够的，也要注意饮食方面的调整，饮食调整的主要方法就是早餐要吃好，中餐要吃得均衡，晚餐清淡少吃，特别是对于腹部脂肪堆积较多这样的人群，晚餐的摄入量一定不要过多，否则就会影 . . . 阅读详情

产后减肚腩的方法有以下几点：首先，可以慢跑，建议慢跑时的里程不宜过长。其次，做曲腿平躺，弯曲右腿，然后尽量让右腿贴近腹部，再伸直左腿。另外，做仰卧起坐。此外，锻炼腰部，可以左右弯曲腰部，然后上下弯曲，交替做20次。建议患者均衡饮食，不要吃的太快 . . . 阅读详情