如何瘦手臂和后背
手臂和后背可以通过运动法、按摩法、饮食来减少赘肉。常见的运动打拳、俯卧撑、引体向上、跑步、可以通过瑜伽类的动作来改善。想要快速的瘦手臂和背部，主要通过专项的训练来进行，平时可以进行平板支撑，仰卧撑和负重进退等方式来加速手臂和背部的脂肪燃烧，能够快速的达到理想的瘦身效果，通过这些锻炼大约一个月的时间就可以有明显的效果。
这个的话我们一定要限制摄入量，然后提高我们的消耗量，也就说我们吃东西要一定要少吃一点，多吃蔬菜水果，维生素含量高的东西，少吃肥肉，动物内脏脂肪是硬着的东西，然后我们要坚持锻炼，增加我们的消耗量，建议的话锻炼时间每天不要少于30分钟。