维生素c的功效和适用人群
维生素c的功效包括减少胆固醇的摄入。一般各类的新鲜蔬菜水果当中含有的维生素c比较多，比如西红柿、猕猴桃等，建议每天可以给身体补充大概100毫克左右的维生素c，如果过量补充的话反而会引发痛风或者其他的身体疾病。一般针对有抽烟习惯或者脸上有色素斑的人群，平时可以适当的补充维生素c。
维生素c的功效是促进骨骼的发育。合成胶原蛋白，维持牙龈的健康，预防牙龈出血，提高身体的免疫能力，强化白血球的功能，促进铁的吸收和利用，预防贫血，抗氧化，减轻自由基对皮肤的损害，防止面部色素沉着，提高皮肤的光泽度，可以从饮食中摄入，如新鲜的蔬菜和水果。