我该怎么有效的运动才能长高呢
首先营养必须到位，不挑食，什么都要吃，多喝水，少喝饮料，少喝果汁之类的，要有合理的作息时间，别熬夜，早睡早起身体好，最好就是运动，平时运动前注意热身准备，你可以选择长跑步运动，最为体能的训练基础，然后就是打篮球，排球，乒乓球，羽毛球和舞蹈等项目的运动。
可以通过打篮球，跳高，跳绳，仰卧起坐，游泳等有助于长高，像打篮球的话，每天应该至少打到浑身出汗并持续一个小时，有可能会长高，但是光运动也是不行的，还要适当的补充一些营养，可以多喝一点牛奶，吃一些蛋白质类的食品，有利于生长激素的分泌，促进长高。