冬季有哪些运动适宜减肥
冬天天气晴好，温度不太低的时候，也可以适量的进行一些户外运动，比如慢跑、快走、爬楼梯、打羽毛球等，可以有效的消耗体内的脂肪，达到减肥瘦身的作用。如果雾霾严重，应尽量减少户外活动，可以去健身房骑动感单车、做有氧操等；也可以在家中室内进行原地跑步、跳绳、踢毽子等，坚持运动才能减肥瘦身。
肥胖主要属于自己的生活方式不科学，运动少，饮食结构不合理和习惯不良，缺乏运动等等有关系，也可能是与家族遗传倾向有影响，首先自己要调整饮食结构和生活方式，改变不良习惯，要多增加运动量，每天至少保证6000到1万步的运动负荷量，每周至少有2~3次的中高强度运动。