每天多少运动量才有健身效果？
老年人的运动不宜过度剧烈，只要在自己承受的范围就可以了， 如果运动后感到不舒服， 说明运动量过大或是运动太剧烈了。一般建议一个小时左右就可以了，但是一定要坚持，不能半途而废， 运动讲究的就是坚持才会有效果的。平时饮食要清淡， 避免甜食和高热量食物的摄入。
需要说明的是，对于老年患者来说，每天的运动量跟青壮年是明显不一样的的。由于老年人多伴有骨质疏松等其他心脑血管疾病，所以说老年人的运动量建议适可而止、量力而为。正常科学健身的方法，是以每天半小时的有氧运动为标准。所谓的有氧运动，必须要达到出汗的程度。