减肥的五谷杂粮有哪些？
能够减肥的五谷杂粮有：玉米、糙米等，五谷杂粮是粗纤维的食物，热量低、饱腹感强，多吃五谷杂粮对减肥有帮助。五谷杂粮不能长期作为主食，否则会引起蛋白质缺乏，还会增大对其他精细食物的欲望，不利于减肥。严重的还会影响内分泌水平，导致生殖器官发育受到影响。
你好，首先来说你在减肥的过程中一定要保证营养，那么在这个过程中就要注意五谷杂粮都要吃，这样能够摄入的氨基酸相对来说比较杂，那么就会有助于你的机体的蛋白质合成，不会出现营养方面的问题，那么另外这些杂粮一般都是粗粮，本身来说，就会产生一定的饱腹感