含钙镁高的食物有哪些
镁含量高的食物很多，其中以紫菜为最多。有谷类食品，如小米、荞麦粉、玉米等。豆类包括蚕豆、豆腐、黑豆等。有些菜肴还含有镁，如蘑菇、虾等，乳制品是钙含量高的最佳食品，不仅钙含量高，而且吸收率高。含钙食物有奶酪、鸡蛋、豆腐干、豆腐、海带、紫菜等。
奶制品的食物和虾皮等食物的含钙量比较高。你想补钙的话，就多吃些上述的食物，另外，假如你缺钙非常的严重，也可以采用些药物的钙制剂和维生素D类的药物进行补钙治疗。但是，假如你并不清楚自己是否缺钙，则最好能进行骨密度的检查，然后再根据检查的结果来决定是否需要补钙。