每天坚持50个仰卧起坐，1个月后会是什么结果？

仰卧起坐是一种常见的锻炼方式，在日常生活中很多人都会把它当成日常锻炼的主要方式，特别是长期坚持仰卧起坐的方式，对身体的健康和塑形有着相当好的作用。那么，每天坚持做50个仰卧起坐会有什么变化呢？

仰卧起坐可以提升肌体灵活性和肌肉力量，有很多研究认为，仰卧起坐可以提升肌体灵活性和肌肉力量。屈曲脊柱已被证明有助于营养物质的送达椎间盘，从而有利于防止骨骼僵硬。

仰卧起坐可减小肚子，仰卧起坐是一个很有利于女生的运动，在腹部肌肉锻炼的同时能刺激腹股沟，并改善腹部的血液循环，一定程度上能缓解妇科问题，并能提升自身的免疫力。

仰卧起坐可增加腹部肌肉的力量，在仰卧起坐的过程中腹部肌肉群用力较多，长期锻炼主要提升了腹部的力量，能让肌肉群变的更发达，是锻炼腹肌的有效办法之一，而配合其他有氧运动，则能在减肥和健美两方面其作用。

虽然坚持仰卧起坐锻炼是好事，但并不是所有的人都适合做仰卧起坐，仰卧起坐是一种锻炼腰腹部肌肉的训练，唯一的坏处就是对腰椎的椎间盘有不良的影响，人体在做仰卧起坐时，可使椎间隙前缘间隙变窄，后缘增宽。椎间盘内的髓核向后挤压的同时，使得椎间盘后部压力增大，如果有其他的诱导因素，可出现纤维环后部断裂、椎间盘脱出等。

有些人不适合做仰卧起坐，一做就腰酸背痛，就不应该继续勉强自己，可以选择其他如慢跑等运动，毕竟运动还是应该选择适合自己的才是最健康的。

你好，如果每天坚持50个仰卧起坐，一个月后腹部的脂肪肯定会减少，对于有大肚腩的人群来说是一个很好的减肥塑身办法，另外对于打算训练腹肌的男性朋友来说，长期进行仰卧起坐，腹直肌的轮廓可能也会更明显。进行锻炼的同时节制饮食，管好嘴也是非常重要的。