想瘦

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想瘦个10-20斤该怎么做

2024-12-28 #怎么做 #想瘦 #坚持 #减肥 #循序渐进 阅读量：13

考虑你想减肥，可以从饮食上来进行调整，建议你一日三餐尽量以清淡为主，可以早餐搭配一些鸡蛋，青菜或者是全麦面包，午餐可以用粗粮来代替主食，晚餐尽量选择不吃，也可以吃一些水果来代替，连续坚持半个月就可以达到减肥的效 . . . 阅读详情

身高167体重130斤想瘦怎么减肥

2024-12-17 #身高 #想瘦 #减肥 #饮食 #食物 阅读量：11

如果想要减肥，首先要加强锻炼，每天运动的时间在一个半小时以上，要多做有氧的运动，还要控制饮食中热量的摄入，每天三餐定时，每餐七分饱为宜，多吃热低热量的食物，如新鲜的蔬菜，豆制品，粗粮等，少吃精米、精面、油腻和含糖多的食物，多喝温开水促进代谢。 . . . 阅读详情