跳绳

无论是跳绳还是跑步，两种运动都能够在一定程度上起到促进身体脂肪燃烧的作用，从而对于减肥瘦身起到一定的辅助作用。但是对于跑步这种运动而言，是一种有氧运动，能够使身体的全身各个部位的脂肪都能够起到一定的作用，从而对于减肥瘦身的作用是相对比较明显的。 . . . 阅读详情

跳绳和转呼啦圈都可以减肥，但是跳绳是一种全身性的运动呼啦圈，是个局部的运动，如果想要达到全身减肥的效果的话，建议采取跳绳的方法，如果只是想对腰部进行减肥，可以选择转呼啦圈的方式。在采取运动减肥的同时，饮食方面也要注意控制，要少吃一些热量比较高的食物。 . . . 阅读详情

有氧跳绳运动不太适合老年人，尤其是骨关节和膝关节功能不太好的老年人，最好还是不要尝试这项运动，由于跳绳是特别强大负荷的跳跃运动，对滑膜液、关节囊的要求是特别严格的，另外跳绳会频繁的使用膝关节，这样也可能会引起膝关节的疼痛，所以不建议老年人有氧跳绳运动。 . . . 阅读详情