率控制

2024-12-23 #率控制 #控制在 #俯卧撑 #锻炼 #量力而行阅读量：12

如果你是第一次健身的话，我给你一个建议，做俯卧撑，量力而行，比如说你一次性可以做20个俯卧撑，那么你坚持到22个左右，然后每天多做几组，逐渐的在把这个数字增加，每天做三组四组，这就是你的锻炼极限，一定要论组，而不能一口气锻炼。 . . . 阅读详情