什么食物有助于增肌减肥
你好，首先在运动方面，跑步，跳绳，乒乓球，羽毛球，篮球，足球，排球，俯卧撑，仰卧起坐等等运动都是可以减肥增肌。另外在饮食方面也要做好。高热量，高蛋白，油腻性比较大的食物尽量少吃，多选择蔬菜和水果，一日三餐要定时定量，不能够吃得太饱，并且不要吃任何零食，长期保持。
可以多吃一些五谷杂粮，多吃一些低能量的食物，适当的可以吃一些蛋白质，有助于补充身体里的营养，再吃一些纤维素的食物，这样可以增加肌肉的增长，也可以起到一种减肥的作用，平时也要多喝一些水，促进新陈代谢，作息时间也要规律一些，在晚上要做到早睡早起，不许熬夜。