跑步时心率达到多少时最有利于减肥
220减去个人的岁数，得出来的数字就是人体跑步最大的心率，再用这个数字去乘以50%到60%,得出来的结果是最适合热身的心率。这个数字再乘以80%到90%，这就属于无氧运动了，无氧运动主要作用是消耗人体内的糖分，锻炼自身的肌肉含量。跑步的时长也是有效减肥的重点之一。
跑步时的最大心率为220减去年龄，220~25=195就是你的最大心率，195×50%至60%，为热身的心率，用195×60%~80%，就是有氧跑步心率，这个心率最有利于脂肪的燃烧，每天坚持30分钟以上，配合饮食上注意少吃高糖，高脂类食物，多吃些粗粮及蔬菜水果，坚持会有很好的减肥效果。