脊柱的保健有哪些好的方法？

想要保健的话，那么建议你平时的时候养成锻炼的好习惯，要进行按摩，热敷都可以起到一定的缓解作用，而且要改变你的这种生活工作的方式，不要总是坐在那里，长期坐在那里不运动会导致血液循环不好会造成局部脂肪有堆积甚至会造成一些腰椎颈椎方面的疾病的发生。

你好，首先来说，你要明确一下有没有脊柱的疾病，因为本身这个年纪，如果你平时还经常坐着，或者是做一些腰部运动的话，那么有可能会导致你的脊柱受到损伤，所以首先先确定，如果有损伤的话，要明确原因，必要的时候还是需要进行治疗的。平时还是要注意防护，如果有腰部运动的话，必须要加以重视。

你感觉腰酸背痛，主要的原因是，久坐引起的。建议您，在坐了很长时间之后，要起身活动一下，不要长期维持一种姿势。要注意休息，晚上可以用热毛巾，敷一下腰背部。也可以到医院中医科，进行理疗。注意保暖，不要受凉。可以经常做一下腰部拉伸。