脊柱的保健方法？
首先要注意的就是做好正确的助力型姿势同时要注意不要使脊柱受力过久，比如说久站久坐久卧等等，再有就是要注意适当的进行体育锻炼是非常有帮助的，再有就是进行一些缓慢圆的动作，比如说太极拳，瑜伽，游泳等等都是比较好的体育锻炼方法。对于一些体力劳动不要过力及时休息养护。
你好，脊柱的保健也就是平时多参加体育锻炼，增强身体素质。避免长时间的坐着背不活动，超过1小时可起身活动下。避免弯腰搬重物，如需要搬东西，可蹲下去搬起。按你描述的，现在酸痛难受，可以每天用盐袋热敷下，或者去理疗科做下针灸按摩治疗下。