每晚跳绳多少达到减肥
每天跳10分钟，每分钟跳140次，运动量相当于慢跑半小时，其实跳绳是非常好的瘦身方式，它不仅能够帮您瘦身，还能够使全身的肌肉匀称有力，也会让人体的呼吸系统，心脏，心血管系统得到充分的锻炼，运动是一方面，科学合理的饮食也是非常重要的，少摄入一些高热量的食物。
跳绳大约在三五百个能达到减肥的作用，感觉有点胖，是可以采取运动的疗法进行治疗的，饮食方面要注意，每天晚上饭少吃，多吃一些新鲜的水果和蔬菜，睡觉之前两小时之内不建议吃任何的食物，或者采取针灸理疗按摩的方法，也有一定的减肥的作用，增加睡眠，避免熬夜。