更年期怎么补钙效果好
更年期的女性如果想要补钙的话，可以先选择喝牛奶或者是吃一些钙片的方式进行补钙，再补钙的时候要注意，不能空腹补钙，对胃肠道会造成一定的影响，建议在饭后适当的食用钙片。对于更年期的女性很容易出现月经紊乱的现象，还会有失眠多梦，脾气暴躁，在这段时间之内要注意自己调节情绪。
更年期女性可以通过食疗补钙或者是吃一些补钙药物以及营养品，可以多喝一些鸡汤、排骨汤等营养丰富的食物，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，每天可以喝一杯鲜牛奶，或者外出多晒晒太阳，平时多注意休息，不要熬夜、劳累，保持好的精神状态以及有足够的睡眠时间，还可以适当做一些运动。