适合在家有氧运动
在家里适合做的有氧运动还是比较多的，比如仰卧起坐，可以增加腹部肌肉的弹性，同时还能保护背部和改善体态的效果，跳绳跳绳对于肥胖预防血脂异常高血压是最切实可行的方法，是一个很好锻炼耐力的有氧代谢运动，做有氧运动的时候不能吃完饭马上做，这样会对身体造成影响，最好是半个小时之后再运动。
有氧运动通常是比较舒缓的，持续时间比较长的，有氧气参与的运动。在室内可以做的有氧运动，比如说瑜伽，健身操等等。另外也可以购买跑步机，骑车机器在家跑步和骑车。每次的运动锻炼时间需要控制在半小时到一小时左右。如果时间过短，也并不能够起到很好的锻炼效果。