太胖了想减肥不吃药的减肥有吗
运动和饮食搭配是最好的减肥方法。在饮食方面要以清淡为主。多吃一些水果蔬菜，吃一些热量小的含高蛋白的食物，少吃或不吃热量高的食物，每餐吃七八分饱即可，细嚼慢咽多喝水。平时可以参加一些运动锻炼，比如慢跑，登山，跳绳，游泳，也可以做一些简单的瑜伽和减肥操。
可以选择做平板撑运动，也可以挑一些减肥效果比较好的健美操，或者是选择跑步，跳绳，游泳等，这样达到减肥的效果是比较好的，平时还要注意控制一下饮食再保存身体里营养充足的情况下，尽量不要吃太多，不要暴饮暴食，也要注意不要吃零食和宵夜，这样对于减肥的效果是比较好的。