健身后30分钟内不能吃蛋白质
你好，可能没有什么科学道理，根据生活经验，健身后可以吃点清淡容易消化食物，如香蕉，苹果，牛奶，豆制品等，不能立即吃太多油腻油炸食品增加胃肠道负担，少量喝点蔬菜水果汁还是可行的，既补充水分也补充了营养，对维生素需求比较大，蔬菜水果容易满足这种需要，可以吃点瘦肉，鸡蛋，鱼类等，也是可以的，不要暴饮暴食就行。
蛋白质是构成肌肉的主要成分。健身后30分钟内吃蛋白质是非常好的时机，肌肉是非常容易吸收的，有助于促进肌肉的增长，建议用凉水或者是温水冲泡蛋白粉，以免损害成分，失去营养价值，少食多餐，避免引起副作用，期间注意多喝水，日常注意适当锻炼，避免过量训练。