含烟酰胺的食物和水果
像一些肝，肾，海蚝，酵母，黄豆等，这些都是含烟酰胺的，些食物要多吃一些，对身体有很大的好处，另外还要多吃一些新鲜的水果和蔬菜，里面也有含大量的维生素，能够补充身体里的，而且可以预防心脑血管儿的发生，另外可以多吃一些蛋白质的食物，促进身体里的能量。
含烟酰胺的食物有瘦肉，兔肉，鱼肉，动物的肝脏，牛羊肉，胡萝卜，绿叶菜等，含烟酰胺的水果有番茄，另外像葵花籽，花生，松子等坚果中也含有烟酰胺，烟酰胺又称为维生素b3，它可以帮助皮肤抗老化，有利于修复受损肌肤，延缓皮肤的衰老，有美白淡斑的功效。