如何增胖
首先就是要保证每天热量的摄入量，不吃米，面，而且还要多吃一些含有蛋白质的食物，最好是以少食多餐为主要，多吃一些含有营养的食物，而且还要保持睡眠的质量，也可以在睡觉前喝一杯牛奶，补充一下钙的吸收，也可以起到一种安神的作用，对身体健康是极其有利的。
你好，想要长肉，最好不要吃夜宵，白天要做到一日少吃多餐，并且尽量不要吃肉类食物，另外辛辣刺激性比较强的食物尽量不要吃，多喝汤多吃一些比较容易消化的食物，如面类食物就非常的不错，另外像夜宵这种吃过了人不运动，并且胃动力又比较差的话，更难以吸收和消化食物中的营养。