健康减肥食谱有哪些
你好，虽然说在哺乳期间，但是饮食还是要控制的，平时多选择一些新鲜的蔬菜和水果，每天中午喝一些鱼汤，这样既会加强营养，增加奶水量又不会长胖，另外在运动方面早晨晚上都要做运动，跑步，跳绳，乒乓球，羽毛球，篮球，足球，排球，俯卧撑等等运动都可以的，尽量将运动的强度给提高，这样可以更好的消耗脂肪。
可以在早晨的时候吃一些牛奶，鸡蛋和豆浆等高蛋白质食品为机体提供营养，午餐的时候主食上可以以粗粮为主，如粳米，燕麦和糙米等，这些粗粮中的热量含量低，而且富含粗纤维，可以促进肠胃蠕动，有助于减肥的进行，在晚餐的时候可以用水果沙拉或蔬菜沙拉来进行代餐，可以减少热量的摄入，还可以补充维生素和矿物质。