哺乳期的女性吃什么食物奶水多又瘦身减肥
哺乳期可以适量的吃梨，火龙果等水分比较多的水果，有助于促进乳汁的分泌，而且还不会增加脂肪。如果哺乳期想控制体重，平时要多以清淡为主，选择高蛋白，高维生素以及高纤维素的食物，但是要限制脂肪高，糖分高食物的摄入。每天最好多进行有氧运动，能够避免体重增加。
产后哺乳期不能够通过节食的方法进行减肥，只能调整饮食结构，饮食要以科学合理，均衡膳食为原则，既能够保证宝宝和妈妈摄入充足的营养，又不会吸收太多的营养物质。平时吃东西速度要慢，提高咀嚼的次数，早晚散步，做一些简单的体育锻炼，多摄取纤维素，多喝温水，保证充足的睡眠。