每天波比跳多久才能减肥
一般初学者可以先从做10个波比跳，然后休息10秒，按照这个方式循环10次，做的时候一定要保证动作的质量，在动作熟练和强度适应后，可以根据自身的情况增加，一般一个月左右会有明显的效果。如果想减肥也要注意饮食，忌食油腻，多吃玉米，香蕉这些热量低，含糖量低的食物。
每天跳波比跳坚持一个月有助于减肥，对于燃烧脂肪来说有一定的效果，饮食方面不要吃高糖高热量以及高脂肪类的食物，控制晚餐的饮食量，每天多参加一些户外活动可以帮助减肥，多吃一些粗粮和谷类食物，可以适当的吃一些瘦肉豆制品以及蛋类食物补充营养，按时注意休息。