先做力量训练还是有氧运动
最好是先进行力量锻炼，因为这个时候体力比较充足，能够最大程度达到锻炼的效果，在力量运动之后再进行有氧运动能够更快的达到燃烧脂肪效果，如果先进行有氧运动的话，会使体力大幅下降，就没有足够的体力来进行力量运动，具体运动时间可以根据自身体力进行安排。
先做力量训练，然后再做有氧运动。因为先做有氧运动的话，会大量消耗身体内的糖元，导致体力大幅下降，之后在做力量训练会因为力量不足达不到好的锻炼效果，所以最好先做力量训练。力量训练大概在30分钟左右即可，有氧运动最好不要超过40分钟。运动后可适当放松身体，缓解酸痛感。