减肥的早餐哪些搭配最有营养呢？
你好，减肥早餐要有点蛋白质脂肪碳水化合物，鸡蛋营养比较全面，早上可以吃一个鸡蛋或一杯牛奶，两片面包或两个小包子。还需要搭配一点水果或蔬菜。注意早餐热量不要太高。也不能缺乏某种营养素。需要个人灵活掌握。不能老是吃几种食物，应该做到食物多样化。多看点营养方面的书籍。
你好，如果想减肥，只靠通过吃早餐减肥，中餐和晚餐不控制的话，效果不一定好。最好是早餐保证营养充足，午餐吃饱，晚餐少吃比较科学。早餐可以吃一个鸡蛋，一杯奶或豆浆，一片粗粮面包，一片瘦肉或者培根，几片生菜或者西红柿，这是西餐中最有营养的搭配。只要保证每顿早餐有新鲜蔬菜，水果，主食，禽蛋肉类，牛奶及奶制品或豆及豆制品，基础营养都有了。