75g蛋白质需多少食物
根据你的描述，75克的蛋白质需要多少食物，因为每种食物里面含有的蛋白质含量都不相同，所以没办法给你确定75g蛋白质需要多少食物。建议你去当地正规医院的营养科找营养师就诊，根据你的实际情况来制定适合你的餐饮，同时多进行一些户外活动和体育锻炼，注意休息。
从实验研究表明，成年男士需要每天摄入75克蛋白质，女性需要摄入大概65克的蛋白质。肉类可以选择食用一些比如鸡肉，鹅肉，鸭肉等白肉食物，配合食用含蛋白质比较高的豆类，使用量占1/3~1/2。猪，牛，羊肉也适当食用些，最好控制在每周500克之内。建议多吃白肉，少吃红肉。