如何快速减肥而且不吃药
没有什么方法能够达到快速减肥的效果的，减肥只能够慢慢的来的。如果是想要看出来比较好的瘦身效果，就需要两个月到三个月左右的时间才能够看出来明显的效果。而且减肥主要是通过调整自己的饮食，然后再加上改善自己作息的方法以及通过运动结合来进行，减肥效果才明显。
最有效最健康的减肥方法就是控制饮食，多参加有氧运动。要先管住自己的嘴，不要吃含糖量太高的食物，每餐要尽量控制在七八分饱内，晚上不要吃夜宵。每天保证一定的运动量，通过游泳，跑步，慢走等运动消耗热量，燃烧脂肪，减轻体重。坚持半个月到一个月左右，大概会减掉10~15斤。