每天用小米和牛奶代主食可以减肥吗
是可以减肥的，想要有效的减肥最好是不要通过节食的方法，如果不注意的话有可能会造成身体免疫力下降的情况，对于身体里的营养成分也是有很大伤害的，也可以控制一下饮食，不要吃高热量高脂肪的食品，然后多做一些运动，通过多做运动达到减肥的效果也是比较理想的。
牛奶中含有丰富的蛋白质钙和适量的脂肪，小米主要含有维生素B，蛋白质等营养素，长期只喝牛奶和吃小米，很容易导致营养不良，并不利于减肥。减肥建议调整好饮食结构，忌食辛辣刺激性食物和高脂肪食物，限制食物总热量的摄入，多吃富含蛋白质和维生素的食物，比如说豆奶蛋鱼虾海鲜蔬菜和水果。适当的进行体育锻炼，达到健康减肥的效果。