怎样才能有效的长高
首先要保证睡眠充足，晚上9点之前入睡，深度睡眠可促进分泌生长激素。然后要合理搭配饮食，孩子不能挑食，多吃含钙、维生素、蛋白质高的食物。最主要的是要加强锻炼身体，多参加户外活动，游泳、跑步、打蓝球都可以。家长不要给孩子太大的压力，要保持心情舒畅，多晒太阳。
长高和遗传因素有很大的关系，但也可以通过后天因素改善。平时需要调整生活习惯，注意营养均衡，三餐定时定量，多吃富含钙质的食物，如肉制品，豆制品，奶制品等，进行体育锻炼，如打篮球，摸高，跳绳，跑步等，保证充足的睡眠，不要熬夜，因为在睡眠期间身体会分泌生长激素。