我手淫上瘾，不射一次感觉憋得慌，总爱手淫咋办？
增强自控力，有这个欲望时，要去转移注意力，增强蛋白质的食用，坚持去健身房锻炼身体，吃饭不宜过饱，尽量避免接触身体隐私部位，远离色情读物，可以养成每天看报纸看本好书的习惯，避免穿着太紧的衣裤，保持外阴清洁，不要过度的性幻想，祝早日克服坏习惯。
您好，长期过度的手淫对于男性的生殖系统，内分泌系统以及精神神经系统都有较大的损害，严重者可导致阳痿早泄等肾阴虚的症状，建议您一定要戒除手淫，尽量避免自己独处的时间，空闲时间可以多做一些有意义的活动，比如读书，钓鱼，郊游等，希望对您有所帮助。