怎么能延缓更年期的到来？

更年期的到来一般在40~55岁左右，是女人必经的一个生理阶段。更年期一般会出现这些症状：情绪烦躁、发热盗汗、失眠多梦、头晕眼花、心悸等，也是冠心病、高血压、癌症等疾病高发时期。那么该如何延缓更年期的到来呢？

1、多补充雌激素，研究表明雌激素是可以缓解一定的更年期症状，那么该吃什么呢？像蜂蜜、蜂王浆等食物是含有天然的雌激素，对于缓解更年期症状和延缓更年期都有一定的帮助。另外，可以多吃豆制品，同样含有天然雌激素。

2、像坚果、莴笋、猕猴桃等富含维生素E的食物，可以抗衰、延缓衰老，平衡内分泌。

3、对于即将步入更年期的女性，要多注意多补充钙质，可以预防因为随着年纪大钙质流失的问题，可以预防骨质疏松等。

4、注意蛋白质的摄入量，多吃瘦肉和鱼肉等。

5、调节情绪，保持乐观向上的心态。保持心情愉悦对延缓更年期到来是很重要的。保持规律作息，保证睡眠质量。

6、积极运动，不能跑步的话，散步也挺好的。因为运动可以促进新成代谢，让女性变得更加年轻。

7、积极交友，遇到问题可以相互倾诉。

更年期这个生理现象，是我们每个人都要面对的，关键是你以什么的心态去面对它，可以通过饮食的调整，积极运动和控制情绪，争取延缓更年期的到来或者顺利度过更年期这个特殊的时期。

你好，男性的更年期一般在55岁前后，科学规律的日常生活习惯能够延缓更年期的到来，规律作息，坚持每天适当的有氧运动；不吸烟不喝酒，清淡低脂饮食、规律的性生活，都能让身体处于一种良性循环状态，延缓更年期的到来。另外保持健康的心态也是年轻态非常重要的一部分。