是要怎么控制才能减肥科学不反弹
你好，要想减肥不反弹，首先在运动方面一定要加强，千万不能够三天打鱼两天晒网，另外在饮食方面必须要尽量选择一些新鲜的蔬菜和水果，如大白菜，芹菜，豆芽，豆角，黄瓜，西红柿，发菜，火龙果，苹果，香蕉，葡萄干等等食物都是可以的，肉类食物含糖量比较高的食物一定要禁止。
最科学的减肥方式，还是需要长期的运动，可以做一些有氧运动，像瑜伽，慢跑，游泳等都是可以的，但是需要长期的坚持，饮食上要控制高热量的食物摄入，像一些甜食，油炸类的食物，多吃一些新鲜的蔬菜水果，晚餐的时候以水果代替饮食，养成良好的作息规律也很重要。