不长胖蛋白质的食品
能够补充蛋白质，而且还不长胖的的食物，有煮鸡蛋，奶类的食品或者是奶制品，都含有比较高的蛋白质成分，都能够补充身体里的蛋白质，而且也能够预防缺钙。另外豆腐当中也含有丰富的蛋白，而且热量低，对于帮助减肥也有定的作用，所以减肥的患者可以适当的吃一些。
控制体重不只是控制蛋白质，也要控制糖类的摄入，饮食上少吃高糖、高脂类食物，多吃低能量易于减肥的粗粮及蔬菜水果，避免吃快餐、零食及油炸食品，多喝白开水，每顿吃七八成饱，主食少吃，控制好三餐的总能量；每天坚持有氧运动达半小时以上，如、打篮球、骑车、慢跑等，只有摄入的能量少于消耗的能量，才能很好的控制体重，同时又养成了良好的健康生活方式。