早餐蛋白质食物有哪些
早餐蛋白质食用有鸡蛋面包等，由于儿童正是生长发育的高峰时期，及时补充蛋白质和钙是相当有必要的。食用蛋白质东西时要少吃含糖量较高的食物，以防引起龋齿和肥胖。在儿童早餐食谱中通常一杯牛奶、一个鸡蛋和少量面包为最佳。面包偶尔可由饼干代替，每天的鸡蛋摄入量不宜超过两个。
可以在早上的时候喝一点牛奶，吃点鸡蛋。它们里面的蛋白质的营养量是非常高的，特别适合孩子吃。而且还可以喝一点小米粥，对养胃有很好的帮助。在早上的时候要少吃一些油条，包子等油腻的食物。一早上吃这些可能会给肠胃造成一定的负担，让肠胃不舒服产生疼痛等。