运动包

典型的有氧运动包括步行、慢跑、跑步、骑自行车、上下楼梯等，适用于地掷、球门球、软球等。定期有氧运动包括爬山、游泳、划船、滑冰、轮滑和滑雪。非竞技球类运动：篮球、排球、足球、羽毛球、乒乓球和网球也是很好的有氧运动。传统体育项目：气功、太极拳、木兰拳、五禽戏、八段锦。 . . . 阅读详情

首先进行相应的慢跑，最少要20分钟以上的有氧跑步，还有就是游泳。其次要去做力量训练，比如说压力训练，还有拉伸训练，这些都是提高有氧状态锻炼的一种锻炼项目。费用的话要根据具体器材，还有物价确定，一般情况下大概是几十块钱一天的费用。 . . . 阅读详情