倒走

倒走也属于有氧运动。有氧运动就是在氧气比较充足的条件下的一种运动方式。正常有氧运动时间比较长，需要最少在30分钟以上，一般运动的速度比较快是有氧运动。倒走可以在氧气比较充足的条件下运动，一般倒走速度不是很快。快走可以起到锻炼心肺的功能，倒走一般起不到这种功能。 . . . 阅读详情

您好，在正常的角度上来说，倒走训练基本上是没有坏处的，反而好处特别的多。因为在倒走训练的时候缺少视觉的刺激，这样就能增强平衡能力，而对于提高敏捷性、下肢力量、移动速度、柔韧性、平衡能力方面对膝盖也是有好处的，特别是对于调动肌肉工作，下肢肌肉的活动要强于正走。 . . . 阅读详情