制热量

首先从饮食方面来控制热量，建议每天多吃蔬菜水果，因为这类食物的热量是比较低的，而且不容易增胖，吃完饭之后也要适当的运动，最好是练习有氧运动，比如做体操或者跳绳、游泳，这些动作瘦身都比较快，也可以瘦大腿。每天也要大量的饮水，通过饮水可以 . . . 阅读详情

可以适当的喝一些蔬菜汤和豆腐汤等，这类汤含有的热量比较低，但是也不要过量使用，晚餐要适当的少吃一些，而且餐后不要立刻坐下休息，要做一些运动，比如做做家务，促进食物的消化，减少脂肪的堆积，平时一定要注意合理的控制饮食，要在保证营养均衡的条件下，减少其他食物的摄入 . . . 阅读详情